Брони-спортивная нация?

[Snoopy]

Ну я могу отжаться 60 раз. Это, конечно, не супермного.

[zev_zev]

Ну я могу отжаться 60 раз. Это, конечно, не супермного.

Го во флудилку. на этот счет. (отжимания - не показатель)

[Джек Попры-GYN-чик]

Ну я могу отжаться 60 раз. Это, конечно, не супермного.

А я 132, но и ты неплох, рад что ты идешь к успеху :) И нет, я не хвастаюсь, а лишь намекаю на хороший подход к саморазвитию и стремлению к здоровому образу жизни :) (нда и опять я сказал что-то не то...)

[Thunderstorm]

80 рабочим.

Ну я могу отжаться 60 раз.

А я... А я... А я на лыжах всех уделаю, вот!

[Snoopy]

182см-60кг

Худоооооооой.

[zev_zev]

182см-60кг

Худоооооооой.

Я вернусь, продолжим тему культуризма во флудилке.

П.с. у Кузи судя по всему обезжиренное тело, как у меня, это лучше, быстрее пресс вырисовывается (пожалуй это единственный плюс, но все же=)))

[zev_zev]

Спойлер

http://focusgoroda.ru/materials/2014-08-15/3576.html

Ура! Ура! Ура! Протеины будут!

Спойлер

[Cyanide Kualus]

Зев-Зев, а почему ты мясо не ешь? Из идеологических соображений или по медицинским показаниям?

[zev_zev]

Зев-Зев, а почему ты мясо не ешь? Из идеологических соображений или по медицинским показаниям?

Кто сказал что я не ем мясо?Я делаю это. И делаю это прямо сейчас =)

Просто когда организму, в связи с регулярными тренировками, начнет не хватать белка из мяса, яиц, творога, то нужно будет по чуть-чуть принимать протеин. (курс)

[Cyanide Kualus]

Мне просто казалось, что ты вегетарианец. Наверное, перепутал.

[[BC]afGun]

А что, белки яиц уже не спасают чтоль?

Нифиговые у вас там тренировки...

[zev_zev]

Мне просто казалось, что ты вегетарианец. Наверное, перепутал.

Нет, смысла в вегетарианстве (с точки зрения спорта) нету. Растительный белок по структуре аминоксилот, хуже...точнее это просто другой белок, с другим набором аминокислот, нежели животный белок, который расщипляется дольше.

2 грамма белка в 1 яйце. Тогда как в день необходимо 180+ граммов, а то и 220

[[BC]afGun]

Эмм... вот те таблица на 100 грамм белковой пищи. На всякий.

[zev_zev]

Эмм... вот те таблица на 100 грамм белковой пищи. На всякий.

В одном яйце? Не может быть. Просто не может быть 12 грамм белка в одном яйце. И потом, таблица о-о-очень приблизительна, например вот содержания белка в твороге варьируется от 16 до 20 грамм на 100 грамм творога. Так что тут нельзя с точностью сказать.

[[BC]afGun]

Я ж те сказал - на сто грамм. А сколько там одно яйцо весит - уже сам измеряй :)
Хотя, есть еще и яичный порошок - более эффективный.

Кроме того, я хоть и не диетолог, но знаю, что спортивное питание относится 50\50 к сбалансированной обычной диете. И при спортивных нагрузках суточное потребление белка доходит до 300г. Но даже тогда: 150г белка спортсмен обязан получать 80% из животной пищи и 20% из растительной.

[zev_zev]

Я ж те сказал - на сто грамм. А сколько там одно яйцо весит - уже сам измеряй :)
Хотя, есть еще и яичный порошок - более эффективный.

Кроме того, я хоть и не диетолог, но знаю, что спортивное питание относится 50\50 к сбалансированной обычной диете. И при спортивных нагрузках суточное потребление белка доходит до 300г. Но даже тогда: 150г белка спортсмен обязан получать 80% из животной пищи и 20% из растительной.

А, извини, сразу на ссылку кликнул, не заметил что на сто грамм продукта расчёт.

О балансе питания. Да, нужно питаться сбалансированно, протеины это вообще БАД, который желательно употреблять только в день после тренировки, когда идёт гипервосстановление, а синтез белка увеличен в полтора-два раза, за счет активного вырабатывания половых гармонов. А за все страдает печень. Поэтому и сыворотку, и просто протеин замедленного действия, а так же белковые продукты типа творога, куриной грудки и яиц, нельзя употреблять беспрестанно, печени будет бо-бо. Углеводы, и в какой-то степени, даже лепиды очень нужны тоже. Ведь белок нужно ещё усвоить, а для этого организму нужна доп. энергия, в виде, как раз таки углеводлов, и аминокислот, полученых из растительного белка, в том числе. Более того, мышцам нужен гликоген, который вырабатывает печень, а для этого тоже нужны углеводы, и правильный набор аминокислот.
Поэтому создали гейнеры. Но ими нужно пользоваться ещё осторожнее.

[[BC]afGun]

Так в чем проблема-то? При верном подборе пищи под индивидуальные характеристики бо-бо никому не должно быть. Просто есть придется в целом чуть больше и все.

[RiHit]

Ну я могу отжаться 60 раз. Это, конечно, не супермного.

А подтянутся?

[Snoopy]

Ну я могу отжаться 60 раз. Это, конечно, не супермного.

А подтянутся?

10

[[BC]afGun]

Тема "Физкультура и культуризм" объединена с этой.

[Donnel]

Ну я могу отжаться 60 раз. Это, конечно, не супермного.

А подтянутся?

10

Народ... вы там это... позовете, когда найдете кого-нибудь, кто не больше одного раза подтягивается, и мы уйдем вместе обсуждать это.

[zev_zev]

А у меня вот с подтягиваниями, сейчас плохо, раньше, когда был в форме 20 раз мог, а сейчас, когда, только восстанавливаю форму, не более 8, и то впервый подход.

[[BC]afGun]

Нуль с половиной и ниче :D

[Donnel]

Нуль с половиной и ниче :D

Давай обнимемся.
Я вообще распустился, говорю же. У меня общие физические характеристики на нуле. Но зато я могу пройти овердохрена километров и не устать.

[[BC]afGun]

Да без проблем

Но зато я могу пройти овердохрена километров и не устать.

Аналогично. Что меня неоднократно веселило, когда всякие спортсмены язык набок свешивали еще задолго до финиша :)

[zev_zev]

Destrier

Интерестно какой ты физически? Я смогу тебя завалить? просто очень уж хочется ^.^

[Donnel]

Destrier

Интерестно какой ты физически? Я смогу тебя завалить? просто очень уж хочется ^.^

Да ты меня-то завалить не сможешь
Хотя... смотря с какими целями.

[zev_zev]

Destrier

Интерестно какой ты физически? Я смогу тебя завалить? просто очень уж хочется ^.^

Да ты меня-то завалить не сможешь
Хотя... смотря с какими целями.

Ты хочешь испытать меня, детка?

[RiHit]

Ууу,выыыызов?

[Snoopy]

Прошёл тест Зев-зева с оттягиванием кожи на животе, и могу сказать что я официально не жирный! Ю-хуууу!!!!

[zev_zev]

Прошёл тест Зев-зева с оттягиванием кожи на животе, и могу сказать что я официально не жирный! Ю-хуууу!!!!

^.^ рад за тебя

[Donnel]

Я тоже его прошел - оттянул, проверил. Я тоже не жирный. Какого хрена последние дни все так хорошо? Я не верю.

[RiHit]

А у меня живот,как дисплей Ретина-вроде бы нормально,но если приглядеться,то не всё так гладко.